עד 15% מהנשים שנמצאות אחרי לידה סובלות מדיכאון אחרי לידה. גוף האישה בזמן ההיריון ולאחר הלידה עובר המון שינויים, הן מבחינה הורמונלית, הן מבחינת המראה החיצוני והן מבחינה רגשית. בנוסף, פתאום אנו אחראיות על בן אדם נוסף פרט על עצמנו, הצרכים של התינוק פעמים רבות קודמים לשלנו ויש נשים שקשה להן להתמודד עם זה.
דיכאון אחרי לידה הוא מצב מתמשך המלווה במגוון של תסמינים כמו קושי בקבלת החלטות, אפתיות ואיבוד עניין מפעולות שבעבר ריגשו ועניינו אותנו, עצבות כבדה, בכי אפילו מדברים פשוטים ושוליים, הפרעות שינה, הפרעות אכילה, הזנחה חיצונית, תחושת כישלון, פסימיות ועוד…
איך מתמודדים?
יש כל מיני דרכים שיכולות להקל ולהתמודד במצב של דיכאון לידה כאשר בראש ובראשונה חשובה המודעות. אם נדע שיש סיכוי שנחווה דיכאון אחרי לידה, נבין בדיוק מה זה, יהיה לנו קל יותר. בנוסף, תמיכה מהסביבה הקרובה בתקופה שאחרי הלידה בין אם זה הורים, סבים, אחים, דודים וחברים קרובים יכולה להקל עד מאוד שכן מדובר במצב רגשי.
מאוד חשוב להקפיד אחרי 40 יום, במידה והבדיקה של אחרי הלידה תקינה להתחיל בהדרגה לבצע פעילות גופנית המותאמת לאישה אחרי לידה. פעילות גופנית משחררת אנדרופינים התורמים להעלאת מצב הרוח והאנרגיות בגוף.
תזונה נכונה, שתייה מרובה של מים וכן, במידת הצורך גם ייעוץ פסיכולוגי יכולים מאוד להקל במצב של דיכאון אחרי לידה או דכדוך אחרי לידה שדומה לדיכאון אך מגיע בעוצמות פחותות.
היום יש גם המון קבוצות תמיכה בין אם מעגלי תמיכה אליהם אפשר להגיע, קבוצות ווטצאפ לנשים אחרי לידה, קבוצות בפייסבוק, שם ניתן לשתף, להעלות את הרגשות ולדבר על הדברים. מאוד חשוב גם לשתף את בן הזוג בתחושות שעוברות עליך וכך להקל על המצב.
עוד משהו שיעניין אותך:
הרבלייף – אורח חיים בריא
הרבלייף
הרבלייף בטוויטר, הרבלייף – תזונה נכונה, הרבלייף בפייסבוק